가르시니아 부작용 및 효과
가르시니아
가르시니아는 가르시니아 캄보지아라는 식물의 열매를 뜻하는데 이 열매의 추출물이 체중감량에 효과적이라는 사실이 밝혀지면서 세계 각지에서 다이어트를 목적으로 사용되고 있습니다.
우리나라 역시 마찬가지로 이 가르시니아를 활용한 다이어트 보조제들이 꽤나 많이 유통되었지요.
직접적으로 가르니시아라고 명시하지 않은 형태도 있지만 성분표 상에 HCA 혹은 하이드록시시트린산이 쓰여있다면 가르시니아를 사용한 제품이구나라고 생각하면 되겠습니다.
하지만 이렇듯 널리 유통되는 성분임에도 불구하고 간에 대한 부작용 우려가 있다 보니 사용에 대한 고민을 하는 경우가 많습니다.
가르시니아 효과
ㅁ식욕의 억제
가르시니아의 활성성분은 하이드록시시트린산. 속칭 HCA 인데 이를 섭취할 경우 세로토닌의 활성화 효과가 발생합니다.
행복호르몬으로 알려져 있는 세로토닌이 활성화되면 식욕이 억제되므로 음식의 공급량이 줄어들게 되는 만큼 체중 또한 줄어들게 되는 것이지요.
그러나 연구의 결과가 갈리는 경향이 있기 때문에 효과가 일관적으로 뛰어나다고 보기는 쉽지 않습니다.
동물을 대상으로 한 연구에서는 식욕억제 활성이 나타났으나, 약 80명을 대상으로 한 임상실험에서 3달간 하이드록시시트린산을 1200mg 씩 공급한 결과에서는 별다른 차이가 발생하지 않았기 때문입니다.
ㅁ지방 합성 억제
가르시니아의 가장 대표적인 다이어트 효과라고 볼 수 있는 분야는 바로 탄수화물이 지방으로 저장되지 못하도록 한다는 것인데요.
이러한 효과를 발생시킬수 있다고 주장하는 근거는 바로 지방산 생합성에 있어 중요한 효소인 구연산분해효소를 억제하는 방식이라고 합니다.
ㅁ지질혈증 개선
비만에 효과적인 성분들은 자연스럽게 비만과 큰 상관관계를 가지고 있는 지질혈증 및 당뇨 등에도 좋은 활성을 보일 수 있는데요.
가르시니아 역시 다이어트 효과가 나타났다는 연구에서는 지질혈증에 대한 이점도 동시에 발생하였습니다.
약 두달동안 고용량의 하이드록시 시트린산을 공급한 결과 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방, 체중이 유의미하게 감소하였습니다.
인슐린 감수성 개선, 혈당감소, 염증 감소, 렙틴감소, 대사량 증가 등의 효과가 발생했다는 연구도 있습니다.
가르시니아 부작용
가르시니아는 미국 NIH에서 간독성을 일으킬수 있는 성분들을 정리해 놓은 자료인 리버톡스에 등재된 성분 중하나입니다.
간독성을 보고한 자료가 최소 12건이며, 발생빈도는 1:10000미만 가량이라고 합니다.
높은 확률로 발생하지는 않지만 분명히 부작용의 위험을 가지고 있는 성분이라고 평가할 수 있겠습니다.
일반적으로 섭취 이후 한달 이내에 피로, 메스꺼움 등의 가벼운 증상이나 혈청아미노트랜스퍼라제 수치 상승 황달등이 나타났지만 또 다른 사례에서는 부작용 발생까지의 잠복기가 긴 적도 있습니다.
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