깔라만시

깔라만시는 우리나라에서는 몇년전까지는 거의 알려지지 않은 과일이라고 볼 수 있는데 어느 순간 부터 다이어트에 특별한 효능이 있다는 식으로 광고되고 무슨 비타민C가 레몬의 30배나 들어있다는 헛소리가 돌기 시작하더니 폭발적인 인기를 얻어 널리 알려지게 된 과일입니다.

그냥 어디 티비에 나왔다고 하면 검증도 안해보고 여기저기 퍼다 나르기 바쁜 전문가인척 하는 앵무새들도 많아서 이런 과장은 더욱 증폭되었습니다.

레몬 30배? 헤스페리딘? 아주 생쇼들을 하고 계시죠.

매우 셔서 원물상태에서는 현지에서도 잘 섭취하지 않으며 주스로 즐기는 것이 일반적이며, 우리나라에서는 주스와 타먹을 수 있는 원액의 형태등으로 다양하게 제품이 개발되어 있습니다.

깔라만시의 효능은 비타민을 비롯한 항산화 물질이 핵심입니다.

일반적으로 비타민 C와 구연산 칼륨등이 풍부하다고 알려져 있지만 같은 귤속 다른 과일들에 비하면 그리 뛰어난 성분이 아닙니다.

마케팅빨과 허위광고빨을 아주 많이 받아서 큰 제품이라고 보면 되는 것이죠.

일단 레몬의 30배라고 잘못 알려져 있는 비타민 C의 함량부터 이야기 하겠습니다

100g당 비타민 C 레몬 약 70mg 깔라만시 약 25mg입니다. 30배는 커녕 비슷한 수준도 못됩니다.

100g당 칼륨 레몬 약 100-150ml  깔라만시 약 50mg 전후입니다.

수많은 자료를 뒤져 봤지만 깔라만시가 레몬보다 30배나 많은 비타민 c를 함유하고 있다는 자료를 찾을 수 없었습니다.

누군가 악의적으로 허위정보를 퍼트렸고 이걸 여기저기 사람들이 나르다보니 현재의 상황에 이르게 된 것이 아닌가 합니다.

즉 다양한 성분이 있는 함유되어 있는 것은 사실이지만 비슷한 귤에 속하는 과일들에 비해 대단히 뛰어난 효능을 가지고 있지 않습니다.

아니 오히려 모자라죠.

가격적인 부분에서 경쟁력이 없다면 살 필요가 없다는 뜻입니다.

깔라만시 다이어트 효능

깔라만시가 유명해진 이유는 또 있습니다.

다이어트에 엄청난 효과가 있는 것처럼 광고되었기 때문입니다.

디톡스라는 극단적인 식이조절을 하면서 깔라만시를 섭취하는 형태의 다이어트가 유행처럼 번지던 시기가 있었는데 디톡스라는 이름을 붙여 같이 판매되는 각종 다이어트 제품이나 프로그램들은 애초에 사기에 가깝습니다.

디톡스를 하면서 깔라만시를 그대로 오렌지 쥬스로 바꿔도 살은 그대로 잘 빠지겠지요.

하지만 식단을 그대로 유지하면서 깔라만시를 마신다고 가정했을때 살이 눈에 띄게 확빠질 가능성은 거의 없습니다.

디톡스라 불리는 다이어트의 효과는 깔라만시물이니 레몬이니 자몽이니 하는 것과는 큰 관계가 없다는 거죠.

그냥 굶어서 생긴거지.

그런데 그 굶어서 생긴 효과를 마치 깔라만시를 비롯한 각종 프로그램이나 제품덕인듯 포장하는 것은 개인적으로 사기죄로 쳐 넣어도 된다고 생각하는 부분입니다.

하지만 활성성분이 함유되어 있어 다이어트에 어느정도 도움이 되는 것은 사실입니다.

식이섬유

소화시간 증가 포만감 증가 소화에너지 증가, 낮은 칼로리등의 특징을 가지고 있는 식이섬유가 함유되어 있습니다.

장건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트에 도움이 되겠지요.

내장지방 감소

항산화물질이 풍부하고 여러 폴리페놀성분등이 풍부하여 지질의 산화를 방지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관 질환등에 도움을 줄 수 있습니다.

염분 배출

칼륨은 이뇨작용을 돕습니다.

체내수분이 줄어든다는 이야기로 체중의 감소효과를 기대할 수 있습니다.

다만 수분이 적절하게 배출 된 이후에는 수분조절을 통한 다이어트 효과는 그리 크지 않은 편입니다.

기타효능

항산화

피부건강 및 면역능력개선등 몸 전체에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.

항염등에도 추가적인 효과가 있다고 알려져 있습니다

인체 산도조절

구연산이 함유되어 있어 산성화된 인체를 해독하는데 도움을 줄 수 있습니다.

깔라만시 부작용

높은 산도로 식도염 위산과다등의 소화관련 문제가 빈번한 편입니다.

신장에 문제가 있는 경우 각종 미네랄 성분이 오히려 독이 될 수 있습니다.

깔라만시 섭취량

섭취량에 크게 제한이 없습니다.

애초에 들어있는 영양성분이 엄청난 양이 아니기 때문에 몇리터를 마셔도 안전할 것으로 보이지만 그 전에 산도등의 문제로 소화기관에 문제가 발생할 것으로 보입니다.

정리

레몬의 절반가격이면 사먹을만하다고 보고 그 이상이면 굳이 레몬등을 두고 챙겨먹을 필요성이 없습니다.

효과나 맛등이 더 뛰어난 것도 아니기 때문이죠.

다이어트와 건강등에 눈에 보일정도의 확실한 효능을 보이기는 힘들 것 같지만 마시면 건강상의 이점을 기대할 수 있겠습니다. 미네랄 워터보다 조금 더 영양성분이 풍부하게 들어있는 정도로 보면 되겠습니다.