바나나 다이어트 효과 식단

바나나 다이어트

바나나 다이어트는 일본에서 시작된 바나나를 이용해 하루 식단을 구성하는 식이조절형 다이어트 방법입니다.

남편은 이 방법을 통해 엄청난 다이어트효과가 있었다고 SNS를 통해 실제 후기를 올렸고 이것이 시발점이 되어 세계적으로 퍼져 나갔습니다.

우리나라에서도 전소미등이 활용한 방법입니다.

바나나 다이어트는 어느정도 효과가 있을 것으로 보이지만 쉽게 할 수 있는 형태는 아닙니다.

일반적인 식이조절 다이어트와의 차별점을 크게 느끼기는 어렵습니다.

 

모닝 바나나 다이어트

일본에서 시작된 이 바나나 다이어트의 더 정확한 이름은 모닝 바나나 다이어트입니다

바나나를 하루종일 먹는 것이 아니라 아침에만 섭취하는 형태이기 때문입니다.

그리고 바나나만 먹는 것도 아닙니다.

약간 낚인 기분이 들 수 도 있겠습니다면 원래 이런식으로 하는 것이라고 하니 어쩔 수 없습니다.

 

바나나 다이어트 식단

아침

바나나 1-4개 미온수 충분히 섭취

아침을 밥 대신 바나나를 먹습니다.

바나나는 과일중 상당히 영양가 있는 편에 속하며, 미온의 물을 충분히 섭취하고 바나나에 함유되어 있는 식이섬유가 작용하여 오랜기간 포만감을 유지시켜 점심까지 버티기 쉽도록 해줍니다.

 

점심/ 저녁

점심과 저녁은 평소에 먹던 그대로 먹으면 된다고 알려져 있으며 특별히 어떠한 식단을 유지해야 한다등의 강제적인 규정은 없습니다.

다만 먹는 양에대한 부분에서는 과식을 당연히 금합니다.

 

간식/ 음료

점심과 저녁사이 소량의 간식을 섭취할 수 있습니다.

무가당 비스킷 조금 정도가 허용됩니다.

별로 맛이 없는 것이죠.

이외의 당이 함유되어 있는 음료등의 섭취를 엄격히 제한합니다.

차에 대한 부분에서도 커피의 섭취를 금할것을 요구하고 있으나 당분과 칼로리가 없는 차의 경우는 마셔도 큰 관계는 없습니다.

 

식사시간 저녁 8시 이내

아침에 바나나를 먹으면서 하루를 시작하고 마지막 식사는 8시 이내에 끝내야 합니다.

약간의 시간제한 다이어트의 원리 역시 가미되어 있다고 볼 수 있는데 이는 인슐린의 수치를 낮추고 혈당을 감소시키며 지방연소를 촉진하기 위한 제한이라고 볼 수 잇습니다.

간헐적 단식 및 시간제한 다이어트에 대한 글을 확인하시기 바랍니다.

 

취침 밤 12시 이내

수면품질은 다이어트의 성공확률과 효과에도 영향을 미칩니다.

이와 관련된 연구 역시 매우 많습니다.

또한 잠을 자지 않는 만큼 음식섭취의 기회도 늘어나기 때문에 잠을 잘 자지 못하는 것은 부정적인 결과로 이어질 수 잇습니다.

 

바나나 다이어트 결론

바나나는 그냥 얼굴마담일뿐 결국은 적당히 먹고 간식 줄이고, 야식먹지 말고 잠 잘자라는 전반적인 생활습관을 개선하는 형태의 다이어트입니다.

어찌보면 각종 디톡스 다이어트와도 같은 것이라고 볼 수 있습니다.

디톡스 역시 우리 쥬스 먹으면서 몇일 굶고 정해진 식단 먹으면 살이 빠진다 이거랑 마찬가지인거죠.

디톡스 제품으로 살이 빠진게 과연 쥬스를 먹어서일까요 아니면 극단적인 식이조절을 해서 일까요?

쥬스를 다른것으로 대체하고 나머지를 그대로 유지했을 때 살이 빠질지 안빠질지를 생각해보면 답은 뻔합니다.