가르시니아 효능 부작용 HCA

건강2019. 4. 6. 00:42

가르시니아

가르시니아는 아주 널리 애용되는 다이어트 성분입니다.

우리나라의 다이어트 보조제에는 거의 기본적으로 가르니시아를 사용하는 제품들이 많이 있습니다.

가르니시아는 다이어트 특효약으로 알려져 있으며, 식욕을 억제하고, 체지방을 연소시키며, 지방의 생성을 막고 , 내장지방까지 없애준다고 알려져 있지만 사실 사람을 대상으로 한 실험에서는 그정도의 효능을 보이지는 못했습니다.

대부분 가르시니아의 효능은 효과가 있다가 반정도 효과가 없다가 반정도 입니다.

결국 효능은 일관적이지 못하기 때문에 일단 효능이 있다는 쪽의 의견으로 작성할 것이지만 참고하시기 바랍니다.

가르시니아는 세로토닌의 분비를 유도하여 식욕의 억제효과를 얻을 수 있다고 알려져 있는데 세로토닌은 인간의 식욕을 억제하는 호르몬으로 이게 활성화 되면 밥맛이 줄어들게 됩니다.

다양한 동물 연구를 통해 그 효능이 입증되었지만 동물연구에서나 일관성있는 효능이 있었을 뿐 인간을 대상으로는 그렇지 못했습니다.

80명을 대상으로 한 연구에서 HCA를 1200밀리 복용시켜 연구한 결과에서 효과가 전혀 없었습니다.

반면 식욕억제의 효과가 있다는 연구들도 존재합니다.

가르시니아는 탄수화물을 지방으로 저장하기 위해 사용되는 인체의 물질인 시트레이트라아제라는 효소의 활동을 억제해서 지방의 생성을 막는다고 알려져 있습니다.

즉 남는 탄수화물의 중성지방의 축적을 막는다는 이야기가 되는 것이죠.

각종 체내의 지방을 줄여주는 효능이 있을 수 있겠습니다.

역시 위의 내용들을 바탕으로 내장지방을 감소시키는 효능이 있습니다.

고용량의 hca 복용을 통한 연구에서 체중 6.3% 음식섭취량 4% 콜레스테롤 6.3% 나쁜콜레스테롤 12.3% 중성지방 8.6%가 감소하는 결과를 가져왔습니다.

인슐린 안정화를 통한 혈당관리 당뇨개선등의 효과가 있고 항염 및 렙틴수치 감소, 신진대사 활성화 소화기능 증진등의 효과를 기대할 수 있습니다.

2800mg이상 12주이상의 연구가 진행되지 않았습니다.

-간기능 악화

-소화관련 부작용

- 두통및 현기증 발진증상등

- 상기도 감염

- 당뇨

- 성기능 악화등의 부작용이 있을 수 있습니다.

12주 2800mg 이내에서 섭취하시기 바랍니다.

보통의 보충제들은 1000- 1500mg 이내로 되어 있으니 용량에는 문제가 없고 12주 안에 목표를 달성하거나 아니면 다른 제품을 사용한다고 생각하는 것이 좋을 것 같습니다.