루테인 지아잔틴 효능 부작용

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루테인 지아잔틴

루테인 지아잔틴은 비타민 A계열의 영양소로 식물이 태양으로부터 광합성을 하되 유해한 자외선의 성분을 차단해 스스로를 보호하기위해 가지고 있는 카르티노이드의 일종입니다. 색소같은거죠.

우리가 이런 영양소를 가지고 있는 채소등을 먹게 되면 눈에 주로 사용되게 되며 황반에 위치해 황반색소로 사용됩니다. 

루테인과 지아잔틴은 인체내에서 합성할 수 없기 때문에 반드시 외부적인 섭취가 필수입니다.

부족할시 시력에 문제가 생길 수 있고 황반변성등의 안구질환이 발생할 수도 있습니다.

 

루테인 지아잔틴 효능

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눈 건강

황반색소들은 인체내에서 황반에 위치해 유해한 빛을 필터릴 하는 작용을 합니다.

산화손상을 방지하는 것이라고 볼 수 있으며, 눈에서 핵심적인 항산화 기능을 수행합니다.

수많은 연구를 통해 루테인과 지아잔틴 영양제를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 시력이 뛰어나고 황반변성등의 발생확률이 감소하였습니다.

-보충제를 통해 섭취시 안구의 황반색소 수치가 높음

- 황반색소를 많이 가지고 있을 수록 황반변성 발병 확률 감소

-야간시력 개선

- 당뇨병등으로 기인한 망막손상 개선등등

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피부미용

자외선으로부터 피부를 보호하는 효능이 있습니다. 눈 외에도 루테인과 지아잔틴이 사용되기 때문입니다.

- 영양제를 섭취시킨 동물의 경우 자외선 유발 염증 감소

- 인간의 피부색조 및 피부미백 효과

- 자외선으로 인해 발생한 각종 질환 감소

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항산화

항산화 성분이므로 당연히 항산화 효과가 있습니다.

인체의 핵심 항산화 성분인 글루타치온 생산에 기여하며 콜레스테롤 수치를 개선시킵니다.

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루테인 지아잔틴 부작용

루테인은 폐암의 발병 확률을 높일 수 있습니다.

흡연자의 경우 섭취를 고민해야할 것으로 보입니다.

그외의 경우는 크게 걱정할 정도는 아닙니다.

색소 침착등의 부작용이 생길 수 있으나 양을 조절하거나 섭취를 중단하면 복구됩니다.

개인의 알러지등이 있을 수 있으며 소화관련 이슈가 있을 수 있습니다.

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섭취량 추천제품

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섭취량에 대한 기준이 없습니다.

식품을 통해 충분히 섭취하기 힘든 영양소이기 때문에 영양제를 통해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

루테인 10mg 지아잔틴2mg 정도를 섭취했을때 효능이 있었습니다.

유통되는 제품들의 경우 약 20mg 4mg정도의 섭취량을 권하고 있으며 식약처의 최대섭취량은 루테인 20mg입니다.

식품등에서도 섭취하므로 10mg 2mg 정도가 가장 좋아보입니다.