햄프씨드

햄프씨드는 슈퍼푸드중 하나로 불릴만큼 건강에 좋은 식품입니다.

실제 햄프씨드의 영양성분을 비롯한 연구자료들을 살펴보면 절로 고개가 끄덕여질정도니까요.

이러한 햄프씨드를 사람들은 대마와 같은 것이 아닐까 생각하기도 하는데 사실 세부적인 품종과  환각물질인 THC의 함량에서 차이가 있으므로 같지만 다른 것이다라고 평가해도 무방합니다.

거기에 더해 일반적으로 우리가 접하게 되는 햄프씨드는 도정까지 거쳐 유통되기 때문에 더욱 안전한 식품이라고 볼 수 있습니다.

이 글에서는 햄프씨드의 영양성분을 간략하게 확인해보고 또 연구를 통해 밝혀진 햄프씨드의 효능은 어떤 것들이 있는지를 한번 알아보도록 하겠습니다.

여담으로 햄프씨드는 마카등과 함께 운동선수의 스테미너 식품으로도 널리 사용됩니다.

식단에 여기저기 뿌려먹거나 보충제에 섞어서 씹어먹는 형태가 가장 일반적이죠.

맛도 상당히 부드럽고 고소하여 이런 부분에서도 강점을 가지고 있는 식품이기도 합니다.

햄프씨드 영양성분

100g 중 30% 이상이 단백질로 구성되어 있으며 약 50%가량의 건강한 지방, 10% 정도의 탄수화물과 식이섬유, 소량의 수분으로 조성되어 있습니다.

일반적으로 100g씩은 먹지 않고 한스푼 정도를 섭취하지만 그정도로도 상당한 영양소를 보충해 줄 수 있을 것으로 보입니다.

특히 육류의 1.5배에 달하는 높은 단백질 함량이 가장 눈에 들어옵니다.

햄프씨드의 절반이상이 불포화지방으로 구성되어 있으며 지방산의 비율이 우수합니다.

지방의 분포는 8%의 포화지방 92%의 불포화지방으로 구성되어 있습니다.

햄프씨드는 아보카도 못지 않은 훌륭한 지방의 공급원이라고 볼 수 있겠죠.

기본적인 3대 영양소 외에 가장 눈여겨볼만한 부분은 바로 무기질의 함량입니다.

100g을 하루에 섭취한다고 치면 햄프씨드가 1일 권장량의 무기질을 공급해줄 수 있을 정도의 양이라고 볼 수 있을 정도입니다.

이렇게 많은 양을 섭취하지 않는다고 치더라도 일반적인 서빙인 20g 수준에서도 상당한 양을 보충할 수 있습니다.

특히 칼륨과 마그네슘 아연 철분등 영양제로도 사랑받는 무기질의 함량이 매우 높습니다.

햄프씨드는 인체의 에너지와 대사에 밀접한 관련이 있는 비타민B의 훌륭한 공급원이라고 볼 수 있습니다.

이렇게 영양성분표를 보면 알 수 있듯 햄프씨드는 슈퍼푸드라고 불리기에 손색이 없는 식품입니다.

햄프씨드 효능

심혈관 건강

햄프씨드에는 오메가3, 감마리놀렌산을 필두로 한 불포화지방이 풍부하고, 혈류확장에 도움을 줄 수 있는 아르기닌의 함량 역시 매우 뛰어나 전반적인 순환계의 건강을 향상키는 것으로 알려져 있습니다.

위의 내용은 연구자료를 통해 밝혀져 있는 사실이며, 각각의 개별 성분에 대한 연구 역시 상당히 진행되어 효과가 있었던 분야입니다.

전반적인 신체기능 개선

햄프씨드는 천연 강장제의 용도로 많이 사용되며 실제로 운동선수들도 즐겨 섭취하는 건강식품입니다.

말 그대로 슈퍼푸드로서의 용도인 것이죠.

이러한 효능은 위에서 언급한 심혈관 건강과 이어지는 내용으로 아르기닌이 혈류공급량을 높여 인체의 전반적인 에너지 수준을 증가시키고 자연스럽게 성기능의 향상으로도 이어질 수 있다는 내용입니다.

생리전 증상 개선

연구에서 햄프씨드는 여성의 생리와 관련된 각종 증상들을 개선시키는 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

특히 프로락틴 호르몬으로 인한 가슴의 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

프로락틴의 억제는 생리불순을 완화하는 효과로도 이어질 수 있습니다.

뇌기능 개선

햄프씨드는 뇌의 산화스트레스 및 염증을 감소시켜 뇌기능에 도움을 줄 수 있는 것으로 여겨지고 있으며, 알츠하이머와 파킨슨병과 같은 신경질환을 예방하는 효과가 있을 수 있습니다.

햄프씨드의 다양한 활성성분이 작용한 결과이지만 그중 칸나비디올에 대한 가능성이 높게 평가되고 있습니다.

피부미용

앞서 언급한 칸다나비올은 화장품의 기능성원료로도 관심이 높은 성분이며, 햄프씨드는 식품 뿐만이 아니라 이미 오일등의 형태로 피부에 직접 사용되고 있습니다.

지방분비를 조절하여 트러블을 예방하고 개선시키는 효과가 있죠.

이 외에도 햄프씨드의 수많은 영양소들은 다양한 형태로 피부에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.