콜라겐

콜라겐은 우리몸에 있는 경단백질중에 하나라고 볼 수 있습니다.

말랑말랑한 곳듯 피부와 근육 연골은 물론 뼈와 인대등등 다양한 곳에서 인체를 구성하고 있는 중요한 물질이라고 할 수 있지요. 우리는 이런 콜라겐을 각종아미노산등을 이용해 만들어 내지만 나이가 들수록 이 콜라겐은 줄어들게 됩니다.

그래서 콜라겐등의 보충제를 먹어 떨어져만가는 콜라겐을 충전하려고 하는것이죠.

하지만 먹는 콜라겐이 효과가 있냐 없냐는 한도 끝도 없이 논란이 되는 주제중에 하나입니다.

사실 콜레겐은 동물이라면 다 가지고 있기 때문에 우리가 먹을 수는 있어요.

치킨을 먹어도 콜라겐을 먹는거고 족발 닭발 돼지껍데기 등등 일단 먹을수는 있죠.

하지만 콜라겐의 분자가 커서 콜라겐의 형태로 흡수되지는 못하고, 소화기관에서 분해되어 버릴 수 밖에 없어요.

음식이라는 이야기죠.

그런데 저분자 콜라겐의 경우는 어느정도 효과를 보여주기는 합니다.

생선이 분자가 작기 때문에 생선을 중심으로 만들어진 성분들이 대부분이죠.

이것도 사실 무조건 확실하게 효과가 있다고 볼 수는 없습니다만 그래도 위의 경우에 비하면 훨씬 더 낫다고 볼수 있어요.

가수분해, 트레펩타이드, 펩타이드 이런 것들이죠.

효과가 있냐 없냐는 질문중 딱 하나만 골라야 한다면 효과가 있다고 말할 수 있습니다.

콜라겐 효과

콜라겐은 피부를 탄력있게 만들어주지만 수분에도 중요한 역할을 미치죠.

미국립생물공학 연구센터에 등재된 연구자료를 보면 8주 2.5-5g 복용시 그렇지 않은 여성에 비해 훨씬 피부건조도가 개선되고 탄력이 높아졌고 12주간 섭취한경우 피부수분및 주름개선효과가 있었습니다.

엘라시틴 및 세실린등 피부에 도움을 주는 단백질 생성 효과도 있었습니다.

관절및 뼈 건강

콜라겐은 뼈와 인대등에서도 필요한 물질이기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

섭취시 관절염등의 증세를 개선하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 보이며 콜라겐 섭취가 인대 콜라겐 합성을 자극하는 것으로 보인다는 연구결과가 있으며 골밀도에서도 섭취한 쪽이 그렇지 않은 쪽보다 미네랄 수치가 증가하였습니다.

근육성장 도움

근육에도 콜라겐이 있는데 보충제의 섭취를 통해 노화등과 같이 평균이하의 근육량을 가지고 있는 사람들의 경우 근육량을 증가시켜주었습니다. 근육의 합성을 촉진하여 이러한 효능이 있다는 연구결과가 있습니다.

다른 효능

심혈관 및 간을 비롯한 장기 뇌등 다양한 곳에서 효과가 있을 것이라는 추정을 하고 있지만 이를 증명하지는 못하고 있는 단계라고 볼 수 있으며 모발건강 및 손톱 발톱등에 도움이 될 수도 있겠습니다.

피부건강 및 관절건강등 다양한 목적을 가지고 콜라겐 섭취를 고려하는 사람들이 많을텐데 효과가 없는 것이 아니니 섭취하는게 안먹는것 보다는 도움이 됩니다.

제품선텍방법

1. 일반적인 콜레겐은 아예흡수가 안되니 가수분해 펩타이드 트리펩타이드 등을 선택

2. 동물 vs 생선 : 동물로 콜라겐 만들어서 파는제품은 요즘 거의 없을듯.

3. 가루 vs 캡슐 : 가루가 싸고 캡슐이 비싸지만 먹기 편함.

복용량 부작용 제품추천

권장섭취량 따라서 복용합니다.

3-10g을 섭취한 연구에서 효능이 있었습니다.

별다른 부작용이 보고되지 않았습니다.

가지고있는 질환이 없으면 크게 문제 되지 않을것으로 판단됩니다.

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