곤약 - 글루코만난

곤약은 외국에서 글루코만난이라고 불립니다.

칼로리가 매우 낮고 포만감을 줄 수 있으며 특이한 식감덕에 다이어트 식품으로 사랑받는 제품이지요.

우리나라에서는 밥을 지어먹거나 무쳐먹는등 각종 요리에 사용이 되지만 외국의 경우는 잘 말려서 캡슐형태로 만들어 식전 알약으로 복용하여 다이어트를 하는데 사용합니다.

곤약 특징

곤약의 칼로리는 수분을 충분히 머금었을대 100g당 약 12kcal로 아주 낮은 칼로리를 갖고 있어 살이 찌기가 어렵습니다.

막말로 곤약을 끼니당 3킬로씩 먹는다고 치더라도 약 1000kcal이 조금 넘기 때문에 살이 빠질수밖에 없는 것이라고 할 수 있습니다.

글루코만난은 최대 50배까지 팽창하는 성질을 가지고 있기 때문에 1g만 먹어도 50g를 먹은 것과 마찬가지의 효과를 냅니다.

탄수화물로 가정했을때 약 200kcal

지방으로 환산시 약 450kcal이나 되기 때문에 어마어마한 양이라고 할 수 있겠지요.

물론 식재 식품이 100% 영양성분으로 되어 있는 경우는 없기 때문에 그정도의 효능은 아닐지라도 꽤 많은 칼로리의 절감 효과를 기대할 수 있습니다.

100kcal만 절감한다고 쳐도 

줄넘기와 수영 10분 스쿼트 15분 계단오르기 15분 걷기 30분정도의 효과를 얻을 수가 있는 셈이죠.

글루코만난 효능

다이어트

칼로리 섭취를 아주 크게 줄여주는 형태입니다.

일단 기본적으로 질량에 비해 가지고 있는 칼로리가 아주 낮습니다.

또 위장의 포만감을 유도하여 음식의 섭취를 줄일 수 있으며, 식이섬유이기 때문에 소화가 느려 오랫동안 지속되는 효능을 거둘 수 있습니다.

그 외에도 다른 영양소들의 흡수효율을 떨어뜨립니다.

지방과 단백질의 소화율이 감소되어 열량 절감의 효능을 가지고 있습니다.

다양한 임상실험을 통해 그 효과가 입증되었습니다.

곤약 섭취량 및 섭취 방법

우리나라 사람들의 식이섬유 권장섭취량은 25그램 정도인데 반해 실제 섭취량은 매우 낮은편입니다.

캡슐형태의 글루코만난은 500에서 1000밀리의 용량으로 되어 있으니 별다른 문제가 없습니다.

식사 30분 전 물과 함께 캡슐 약 1000밀리 정도를 섭취시 약 50g정도의 음식물을 덜 먹게 되는 셈이 됩니다.

부작용

식사전에 반드시 복용해야하며 물을 마셔야 합니다.

식사를 거를 필요는 없습니다.

너무 많은 약을 먹을 시 역류하거나 복부가 팽창하는 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

제품 추천

https://sprglu.launchaco.com/

개인적인 추천은 간단히 복용할 수 있는 알약형태입니다.

요리를 하는등의 번거로움이 전혀 없기 때문에 손쉽게 다이어트에 이용할 수 있습니다.

상당한 다이어트 효과를 볼 수 있는 글루코만난의 섭취를 추천합니다.