공액리놀래산

공액리놀레산은 오메가 6 지방산 중 하나로 CLA라는 이름이 친숙합니다.

지방을 감소시켜주는 기능을 가지고 있어서 다이어트 용으로 많이 사용되고 있습니다.

트렌스지방이라고 할 수 있는데 인공적인 트렌스 지방과는 달리 자연상태의 트렌스 지방은 대부분 몸에 좋은 영향을 미치니까 걱정하지 않아도 됩니다.

정리하자면 공액리놀레산은 지방인데 다이어트에 효과가 있어 이것을 추출해 제품으로 판매되고 있다고 정리하겠습니다.

대부분 홍화씨유에서 추출합니다.

공액리놀레산 효능

다이어트

공액리놀레산은 일단 다이어트에 도움을 줄 수 있는 성분으로 인정을 받은 상태로 그 효과를 입증하는 논문이 있기는 있다고 알고 계시면 됩니다.

지방분해에 도움을 줄 수 있는 기능성원료라고 할 수 있는 것이죠.

동물연구

공액리놀래산은 동물을 대상으로 한연구에서는 다이어트에 좋은 효과가 있는 것으로 보입니다.

음식섭취량 감소 지방연소 지방억제 등등 아주 다양한 효과가 있었습니다.

인간연구

임상실험역시 많이 이루어졌는데 동물과는 다르게 효과가 조금밖에 나타나지 않았습니다.

동물연구에서는 섭취량의 제한이 없이 엄청나게 먹이면서 효과를 확인할 수 있었지만 인간에게는 그럴수 없기 때문에 안전구간에서 사용해야 하는데 그 상태에서는 미미한 결과였을 뿐이라는 겁니다.

효과가 있었다는 내용 역시 1-6.8g를 사용하였는데 고작 1주일당 80g정도의 다이어트 효과가 있었을 뿐이니 한달이라고 해봐야 300g남짓입니다.

효과가 아주 적습니다.

다이어트 총평

지방감소에 효능이 있기는 하지만 미미하다고 보여지고 다이어트 보조제로 먹는다면 아주 적은 효과를 기대할 수 있을 것 같습니다.

24주간 2kg도 안빠지는 다이어트 보조제를 선택해야 하는가에 대해서는 의문이 듭니다. 하루에 10g정도씩 빠진다고 할 수 있습니다.

부작용

일단 안전한 성분이기는 하지만 천연으로 섭취할때가 아무런 문제가 없는 것이고 이렇게 가공된 상태에서는 문제가 생길수 있습니다.

자연발견형태는 C9,T11 형태인데 반해 가공되어 판매되는 공액리놀래산의 경우 T10, C12입니다.

천연상태와는 달리 가공 CLA를 복용한 동물과 인간 실험에서 간지방 당뇨 대사증후군 및 각종 문제가 발생했습니다.

부작용이 형태의 차이에서 발생했을 수 있습니다.

섭취량

다이어트를 목적으로는 3g정도를 사용합니다. 

옥스퍼드 논문에서 역시 3.4g정도가 가장 좋은 효율을 보였으며 6.8g이상 복용한 자료는 없습니다.

어지간하면 안먹는 것을 추천합니다.