석류

석류는 여성에게 굉장히 도움이 되는 과일이라고 알려져 있고, 이 때문에 음료는 물론 즙이나 보충제의 형태로 섭취하기도 합니다.

모양 자체가 겉 껍질을 까면 보석과 같은 루비색깔의 과육으로 덮힌 알갱이들이 촘촘히 들어 차있으며, 시지만 상큼한 맛이 특징입니다.

그러나 석류는 생과나 쥬스등으로 섭취할때는 굉장히 많은 양을 섭취하여야 하기 때문에 대부분 즙이나 영양제등을 복용하는 것이 일반적입니다.

석류가 여성에게 좋은 이유 - 식물성 여성호르몬

석류에는 인체에서 분비되는 성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 할 수 있는 식물성 여성호르몬이라고 불리는 이소플라본이 함유되어 있고, 석류는 인체에서 분비되는 에스트로겐의 종류인 에스트론, 에스트라디올, 에스트리올과 특히 유사하여 여자에게 도움이 된다고 합니다.

하지만 그 절대적인 함량 자체가 콩과 아마씨등에 비교할 수 없게 떨어지는 수준이므로 아주 특별한 효능이 있다고 보기는 어렵습니다.

식물성 여성호르몬은 이소플라본 외에도 리그난 등을 이야기 할 수 있겠습니다.

여성호르몬 분비의 감소는 35세 전후부터 약 15년간 에스트로간 35% 프로게스테론 75% 정도이며 폐경이후 더 급격해집니다. 이러한 호르몬의 감소는 골다공증과 노화, 체중증가등이 있겠습니다.

심한경우 호르몬 요법등을 통한 치료를 받기도 하는데 이 대신 석류나 콩등과 같은 건강기능 식품등을 통해 도움을 받는 것이죠.

어지간하면 보충제 형태로 섭취하는 것을 권합니다.

석류 효능

석류는 식물성여성호르몬이 풍부하다는 것 외에 여러가지 효능을 가지고 있으며 이는 엘라긴산과 푸닉산 푸니칼라진 과 같은 식물화학성분 및 풍부한 비타민으로 인해 생기는 결과입니다.

엘라긴산

지방산의 일종인 엘라긴산은 강력한 항산화 물질로 알려져 있는데 효능에 대한 연구가 활발하게 진행되고 있으며, 석류 추출물 제품들의 경우 이 엘라긴산의 함량을 바탕으로 가격이 달라집니다.

약 40%정도 제품이 일반적으로 가장 많이 사용됩니다.

푸닉산

다이어트 보조제에 들어있다는 석류추출물이 바로 푸닉산입니다.

잔티젠에 들어있는 성분으로 다이어트 효능에 대한 연구자료가 한 건 있습니다.

다만 해당 연구는 잔티젠 즉 푸코잔틴 + 푸닉산 형태의 제품으로 진행한 연구이기 때문에 그 효능에 대한 신뢰도와 품질은 부족합니다.

항산화 효능

비타민을 비롯한 식물화학성분의 보고로 항산화에 특히 강점이 있는 과일입니다.

석류의 항산화 물질 및 석류쥬스 복용을 통한 건강증진에 대한 여러가지 연구가 진행되었고, 각종 염증성 질환 및 기억력감퇴등의 문제에서도 개선시키는 결과를 보여주었습니다.

항염 효능

역시 항산화와 항염은 별개로 볼 수 없는 효능으로 같은 성분들에 의한 효과이며 임상연구에서 당뇨성 염증을 개선하고 관절염증등에도 효과가 있었으며, 뇌의 염증역시 감소시켰습니다.

항암 효과

동물실험과 암세포를 대상으로 한 연구에서 각종 암세포의 증식을 억제하고 사멸을 유도하는 효과가 있다는 결과가 있습니다.

특히 남성의 경우 전립선암등에 도움이 되고 여성의 경우 유방암에 효능이 있습니다.

하지만 아직 임상연구를 통한 효능이 입증되지 않았으므로 예방에 도움을 줄 수 있는 정도의 건강음료정도로만 생각하는 것이 옳습니다.

당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 개선

중성지방의 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치에도 도움이 되기 때문에 혈관의 건강에 도움이 될 수 있으며 이는 여러가지 형태로 각종 성인병의 개선에 기여하게 됨을 뜻합니다.

또한 혈관 건강의 회복을 통한 혈류확장의 결과로 발기부전의 치료에도 도움을 줄 수 있다는 동물을 대상으로한 연구결과가 존재합니다.

석류 부작용

여성호르몬의 문제로 호르몬 요법을 받고 있거나 호르몬에 민감한 사람의 경우 복용에 주의가 필요합니다.

위장에 부담이 될 수 있습니다.

알러지에 의한 부작용이 있을 수 있습니다.

성인병으로 인해 처방된 약을 복용중이라면 사전에 담당의사와 상담이 필요합니다.

유아와 임산부 등을 대상으로 연구가 진행되지 않았기 때문에 특히 고함량의 약을 복용하는 것은 주의하세요.