뱃살빼는방법

특정부위의 지방을 빼는 것은 불가능하다고 이야기 했지만 배의 경우는 약간 특별합니다.

배에는 배에만 찌는 지방이 존재하기 때문에 뱃살만 뺄 수도 있다고 볼 수 있기 때문이죠.

바로 내장지방입니다.

얼굴에 내장지방이 찌는 경우는 없습니다.

즉 다른 신체부위에 찌는 지방은 피하지방의 형태이지만 배는 배에만 찌는 내장지방이라는 변수가 있기 때문에 뱃살만 더 쏙 뺄수도 있다는 뜻입니다.

사람에 따라 피하지방과 내장지방이 동시에 많은 형태도 있을 것이고 피하지방은 적은데 반해 내장지방이 많은 유형도 있을 것입니다.

자신이 어떤 형태의 지방이 많이 있는지 한번 체크해보고 이에 맞는 솔루션을 진행한다면 훨씬 더 효과적으로 지방을 제거할 수 있을 것입니다.

피하지방

피하지방은 근육과 피부사이 즉 피부아래 위치하는 지방으로 인체 곳곳에 찔 수 있습니다.

피하지방은 미관상 보기가 조금 좋지 않을 뿐 내장지방과 비교하면 크게 인체에 해가되는 지방은 아닙니다.

하지만 피하지방 역시 그 양이 너무 많다면 지방의 분해를 촉진하고 혈당관리에 기여하는 호르몬의 분비에 문제가 생길 수 있기 때문에 피하지방이 내장지방과 비슷한 형태의 각종 합병증을 유발할수도 있습니다.

아디포넥틴에 작용하여 다이어트에 도움을 주는 성분은 시서스와 핑거루트가 있지요.

피하지방은 손으로 잡으면 그 두께를 알 수 있습니다.

그런데 특정부위의 피하지방만을 빼는 것은 불가능한 일입니다.

내장지방

내장지방은 순대의 내장을 보면 사이사이 하얗게 끼어있는 덩어리를 생각하면 이해가 쉽습니다.

장기는 복부에 집중되어 있기 때문에 내장지방이 증가하면 배가 볼록 튀어나오는 것을 확인할 수 있습니다.

배는 피하지방과 내장지방 이렇게 두가지의 지방이 축적될 수 있으므로 더욱 도드라져 보일 수 밖에 없다는 이야기입니다.

피하지방과는 달리 내장지방의 경우 얼마나 있는지 직접 가늠하기는 어렵습니다.

배를 볼록 튀어나오게 하는 것 외에도 당뇨와 염증등을 유발하고 콜레스테롤 수치에 악영향을 미쳐 건강을 헤치는 주범이 될 수도 있습니다.

피하지방과는 비교할 수 없게 몸에 안좋은 녀석이라고 할 수 있겠습니다.

배가 볼록 튀어나오는 형태라면 이 내장지방때문일 가능성이 아주 높습니다.

그나마 다행이라면 피하지방에 비해 비교적 쉽게 줄일 수 있다는 것이겠죠.

비만유형

피하지방 내장지방 둘다 많음

위와같은 형태는 인슐린 저항성의 문제도 있으면서 그 섭취량 자체가 많은 아주 오랫동안 과식을 즐겨온 경우에서 흔하게 발견되는 유형이며 아주 일반적입니다.

식이조절 + 운동을 통해 내장지방과 피하지방을 적절하게 줄일 수 있는 솔루션을 진행해야하며 뱃살 뿐만이 아니라 전체적인 다이어트가 필요한 단계입니다.

내장지방 과다형

다른곳에 비해 배만 볼록 튀어 나와있는 유형으로 대부분 뱃살을 고민하고 있다면 내장지방으로 인한 문제일 가능성이 높습니다.

많은 양을 먹지는 않지만 잘못된 식습관등으로 인해 이러한 올챙이같은 몸을 갖게 되는 경우가 많습니다.

뱃살빼는법

배에 있는 피하지방

다른 부위의 피하지방과 분리해서 배에 있는 피하지방만을 제거할 수는 없습니다. 이러한 형태의 다이어트를 원하신다면 그런 방법은 없다고 말씀드리고 싶네요.

이전에 허벅지살 빼는 방법 편에서 스팟리덕션은 구라라고 말씀드린바 있습니다.

배에있는 내장지방

내장지방은 배에서만 축적되기 때문에 뺄 수 있습니다. 뱃살을 빼는 개념으로 이해할 수 있다는 이야기가 되는 것이죠.

마른 비만형이 다 이 부류에 해당되기 때문에 내장지방만 잘 케어해주면 되겠습니다.

하지만 내장지방만 쏙 뺀다는 생각을 할 필요는 없습니다. 

피하지방과 내장지방 둘다 같이 찌고 같이 빠집니다.

내장지방은 일반적인 피하지방에 비해 세포가 크고 대사가 빠르다는 특징이 있어 훨씬 더 빨리 빠집니다.

내장지방이 많아지는 이유

대부분 식습관으로 인해 내장지방이 많이 찌게 됩니다.

인슐린의 과부하를 유도하는 형태의 식습관이죠 

대부분의 비만의 원인 및 솔루션에서 식단이 가장 큰 비중을 차지합니다.

올바른 식단을 유지하기만해도 체중은 잘 빠지기 마련이죠.

하루를 기준으로 많은 양은 아닌데 한끼로 봤을때 많은 양인 경우 내장지방이 찝니다.

불규칙한 식사시간역시 마찬가지이며 당질의 비중이 높은 음식을 섭취하여도 인슐린의 부담을 줄 수 있으며 빨리먹는 습관과 음주등도 내장지방을 늘리는데 큰 영향을 미칩니다.

이런 식습관을 고치면서 다이어트를 병행한다면 내장지방은 몹시 빨리 빠지게 됩니다.

내장지방 감소에 도움을 줄 수 있는 영양제등을 함께 복용하면 훨씬 더 빠르게 뺄 수 있습니다.

레시틴과 오메가3 새싹보리, 히비스커스, 실론시나몬등을 비롯한 각종 성분들이 도움을 줄수가 있겠죠.