모링가

모링가는 나무의 잎으로 인도가 원산지이지만 이제는 국내에서도 재배하고 있을 정도로 널리 알려진 식물입니다.

모링가의 잎에는 영양소가 풍부하여 빈민국가의 식량을 대체하는 기적의 나무라고도 불리는 식품이라고 볼 수 있으며 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.

맛은 고추냉이와 아주 비슷하다고 하거나 매운 맛이 난다는 사람들이 많으며, 호불호가 갈리는 편이지만 캡슐형태로도 복용할 수 잇으니 선택의 폭은 매우 넓은 편입니다.

모링가 효능

항산화

모링가에는 수많은 식물화학성분이 포함되어 있으며 피부건강 및 노화방지 장기등 다양한 항산화효과를 기대할 수 있습니다.

베타카로틴 비타민 c 퀘르세틴 및 클로로렌산등이 있습니다.

모링가를 통해 육류의 부패를 시험한연구에서는 부패를 상당히 늦추는 효능을 보여줄 정도였습니다.

항염 항균

이소티오시아네이트와 프테리고스페르민이 항염과 항균의 핵심성분으로 강력한 항생제이자 살균제 효과를 가지고 있습니다. 치료제의 효과를 기대할 수는 없지만 복용을 통해 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있고 면역력 강화등의 효능을 기대할 수 있을 것으로 보입니다.

수많은 동물 연구를 통해 효능이 입증되었습니다.

콜레스테롤 수치 개선

모링가는 혈중콜레스테롤 수치를 개선시켜주는 효능을 가지고 있어 심혈관 질환의 예방효과를 가질 수 있습니다.

많은 동물연구에서 그 효능이 입증되었으며 인간에게서도 마찬가지로 기대할 수 있는 효과라고 할 수 있습니다.

당뇨병 개선

혈당을 낮춰 인슐린 저항성을 개선시키는 효능이 있어 내장지방 예방및 당뇨병완화의 효능을 기대할 수 있습니다. 아직인간을 대상으로 한 연구에서는 그 효능이 확실히 검증되지는 않았지만 충분히 가능성 있는 분야라고 할 수 있습니다.

그밖의 효능

항암효과 :  암세포의 발달을 억제하는 효능이 있어 예방효과가 있을 수 있습니다.

소화능력개선 : 염증성 소화질환에 효능이 있습니다.

부종개선 : 항염작용을 통해 부종의 예방 및 완화 효과를 가질 수 있습니다.

모링가 부작용

각종 미네랄이 매우 풍부한 것이 장점이나 신장등의 질환을 가지고 있다면 복용에 주의가 필요하겠습니다.

자궁수축을 유발하는 폴리페놀 성분이 포함되어 있으니 임산부는 유의하여야 합니다.

추출물의 경우는 안정성에 대한 연구가 충분히 진행되지 않았습니다.

모링가 추천

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분말이나 알약형태의 제품을 주로 판매중입니다.

고농축 추출물의 형태로 먹어야 더욱 높은 효능을 기대할 수 있을 것으로 보입니다.

추천하는 형태는 알약형태 및 분말 형태입니다.

모링가 섭취량

잎의 경우 빈민국가의 식량으로 널리 활용되어 왔기 때문에 섭취량에 큰 제한이 없습니다.

연구결과에서는 1일 20g까지도 문제 없었으며 대부분의 연구에서 고용량을 사용하였습니다.

1일 1000에서 3000mg정도를 섭취하는 것이 좋아 보입니다.