글루타치온

글루타치온은 백옥주사의 원료입니다.

맞으면 피부가 백옥같이 하얗게 변하는 놀라운 효능이 있어서 붙여진 별명으로 안좋은 성분이 아니라 같에서 합성되는 자연스러운 항산화 시스템의 핵심이라고 볼 수 있죠.

대표적인 효능은 항산화이며 해독과 면역력 강화에도 도움이 되는데 노화 및 영양섭취상태 수면과 같은 환경적인 요인등등으로 인해서 자연스럽게 이 글루타치온의 생산능력이 점점 떨어지게 됩니다.

피부도 어두워지고 늙어보이고 상태가 영아니게 되는 것이죠.

글루타치온을 늘리는 방법

크게 세가지정도를 꼽을 수 있습니다.

첫번째는 글루타치온을 원활하게 만들 수 있도록 그 재료들을 충분히 공급해 주는 것이라고 볼 수 있겠죠.

글루타치온은 시스테인, 글리신, 글루타민을 조합해 만들어냅니다. 즉 이 원료들이 부족하면 인체내에서 글루타치온을 만들기가 어려워 지기 때문에 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요하며 이중 핵심은 시스테인이고 황을 포함한 형태이기 때문에 시스테인이나 MSM등을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

두번째는 글루타치온이 풍부하게 함유되어있는 식품을 섭취하는 것입니다.

글루타치온은 동식물에도 포함이 되어 있으며 특히 시금치 케일 브로콜리등과 같은 십자화과 채소에 많이 함유되어 있습니다. 그러나 조리과정을 거치고 나면 글루타치온이 대부분 파괴되기 때문에 신선한 채소위주로 섭취할 수 밖에 없다는 점은 아쉽습니다.

세번째는 영양제등을 복용하거나 글루타치온 주사를 직접 맞는 형태입니다.

특히 이중 백옥주사라고 불리는 글루타치온 주사는 다른 방법과는 비교할 수 없을 정도로 직관적인 효과를 가지고 있지만 금전적인 부분등과 편의성에서 다른 방법등에 비해 떨어질 수 밖에 없다는 아쉬움이 있기는 합니다.

백옥같은 피부를 만들어 낼 수 있는 이유는 글루타치온이 인체에서 자연적으로 만들어지는 어두운 계열의 색소인 멜라닌 생성에 관여하는 티로시나아제의 활성을 억제하기 때문입니다.

항산화 효과와 더불어 직접적인 멜라닌 색소의 생성을 방해할 수 있다는 이야기이며 이것 때문에 더 관심을 가지는 사람들이 많습니다.

위의 세가지 방법중 자신의 편의성을 고려하여 체내 글루타치온 농도를 높이도록 할 수 있는데 개인적인 추천은 주사를 맞는게 아니라면 영양제를 섭취하는 것이 가장 경제적이고 효율적입니다.

항산화 네트워크

글루타치온을 비롯한 각종 항산화성분들은 서로 모이면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 

비타민 c - 비타민 c는 글루타치온을 아낄수 있도록 도와주는 성분입니다.

충분한 양의 비타민 c를 복용한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 글루타치온의 농도가 약 18% 더 높았습니다.

밀크씨슬 - 이전 포스팅에서 다룬 밀크씨슬 역시 글루타치온을 아껴서 사용할 수 있도록 도와줍니다.

항산화성분이 생성되기도 하고 또 많은 양이 사용되기도 하는 곳이 간인데 간에 많은 효능을 가지고 있는 밀크씨슬을 복용하면 당연히 도움이 될 수 밖에 없겠죠.

셀레늄 - 글루타치온 생성에 보조적으로 필요한 성분이며 그 자체로 항산화 성분입니다.

알파리포산 - 사용된 글루타치온을 항산화시킬 수 있는 성분으로 죽은 글루타지온을 다시살려낸다고 보면됩니다. 

이외에도 각종 비타민을 비롯해서 고큐텐 등등 다양한 항산화 성분과 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

항산화

산소는 인체에서 반드시 필요한 에너지이지만 사용되고 나면 활성산소라는 노폐물을 남기게 됩니다.

활성산소는 대부분 쓸모가 없고, 각종 세포의 노화와 기능의 저하를 유발하는 나쁜 성분이므로 이런 활성산소를 제대로 제거하지 못하면 다양한 문제가 발생될 수 있다는 이야기가 됩니다.

산소를 많이 사용하면 할수록 이런 활성산소가 많이 생기게 되겠지요.

몸에 좋은 운동을 많이하는 운동선수인데 이상하게 폭삭 늙어버리는 경우를 어렵지 않게 볼 수 있는데 그게 항산화에 실패해서 그렇게 되었다고 봐도 무방합니다.

글루타치온 효능

글루타치온은 일단 항산화 성분이며 항산화로 인해 얻을 수 있는 효능은 아주 무궁무진합니다.

그렇기 때문에 크게 기대할 수 있는 대표적인 효능에 대해서만 다루도록 하겠습니다.

피부미용 노화방지

글루타치온은 활성산소를 제거할 수 있는 항산화 성분이며 멜라닌 색소의 생성을 억제할수도 있습니다.

노화방지 및 피부미용의 효능이 있다는 이야기가 되며 이게 글루타치온에 기대하는 가장 큰 효능이라고 볼 수 있습니다.

간건강

글루타치온은 지방간 치료를 위해 정맥주사로도 사용되는 치료제입니다.

떨어진 간 기능 개선에 상당한 도움을 줄 수 있습니다.

주사 외에도 입으로 복용하는 형태 역시 간기능의 개선에 도움이 될 수 있는지를 주제로 진행된 연구에서는 300mg씩 4개월을 복용시킨 결과 효능이 있었습니다.

먹는 글루타치온 역시 효능이 있다는 이야기가 되겠지요.

건선 완화

단백질 섭취를 통해 글루타치온 수치가 높아지게 되면 건선의 완화에도 도움을 줄 수 있다는 연구결과 역시 존재합니다.

다이어트

글루타치온수치가 떨어진 경우 체지방 연소에 악영향을 미치게 되며 지방으로 축적되는 속도가 빨라집니다.

노화로 인한 지방 증가의 원인이라고 볼 수 있으며, 글루타치온을 비롯한 각종 항산화 성분들의 생성이 원활할때 이렇게 불필요하게 찌게 되는 살을 예방할 수 있습니다.

그밖의 효능

항암효과, 당뇨병 예방, 파킨슨병 개선, 자폐아 증상개선, 호흡기 질환 개선 등등

글루타치온 부작용

글루타치온은 인체에서 자연적으로 생성되는 물질입니다.

즉 별다른 부작용이 없습니다. 

장기간 글루타치온을 경구투약할 경우 체내의 아연수치가 감소할 수 있으니 아연의 추가적인 복용을 고려해야 합니다.

임산부 청소년등에 대한 연구는 없습니다.

시스테인 복용시 비타민 B가 결핍되어 있을 경우 호모시스테인의 문제가 생길수있습니다.

천식환자의 경우 흡입형 글루타치온은 권하지 않습니다.

복용량 및 제품추천

https://sprglu.launchaco.com/

글루타치온을 복용하는 것보다 시스테인을 복용하는 것이 오히려 체내 글루타치온 수치를 높이는데 도움이 되기 때문에 시스테인을 추천합니다.

N아세틸 L시스테인 즉 NAC가 더 생체이용률면에서 L시스테인보다 낫지만 과거 통관을 막아버린 적이 있어서 추천제품에는 없으며 L시스테인을 섭취해도 효과가 있습니다.

실제로 얼굴과 손 그리고 발등이 하얗게 변했다는 후기가 많은 제품들이니 직접 확인해보시기 바랍니다.