GM다이어트 효과 부작용

건강2019. 7. 18. 07:00

GM다이어트

GM다이어트는 자동차를 만드는 회사인 GM에서 직원들의 건강과 생산성을 높이기 위한 목적으로 여러 전문기관의 자문을 받아 만들어진 다이어트 프로그램으로 알려져 있죠.

FDA등이 참여하고 존스홉킨스 리서치 센터도 관여였다고 합니다.

하지만 카더라인지 사실인지 정확한 내막은 알 수 없습니다.

GM다이어트는 정해진 식단을 7일간 진행하는 단기 다이어트 프로그램이며 6.8kg 을 뺄 수 있다고 알려져 있는데 사람마다 다 다르므로 참고만 하시기 바랍니다.

GM다이어트의 알려진 효능은 다이어트는 물론 체지방을 잘 연소시키는 체질로 변화시키며, 인체 내의 독소도 제거해준다고 알려져 있는데 사실 엄밀하게 말하면 그냥 굶는겁니다.

GM다이어트 식단

GM다이어트는 7일간 정해진 음식의 종류와 양이 있습니다.

거의 대부분 1000칼로리를 넘어가기 어려운 양이며 바나나와 우유를 섭취하는 날의 경우는 예외적으로 1000칼로리를 조금 넘는 정도의 양을 섭취할 수도 있을 것으로 보입니다.

거기에 많은 물을 마실것을 권하는데 1.5-2리터 정도의 물을 충분히 나눠 마시는 형태입니다.

식이조절 외에 다른 매뉴얼은 없습니다.

음식만 조절해도 되고 운동등은 선택사항이라는 뜻이죠.

7일간 아래의 음식을 드시면 됩니다.

1일차 - 과일 (바나나 제외) 6번

바나나를 제외한 모든 과일을 자유롭게 섭취하면 된다고 알려져 있습니다.

양의 제한도 없어서 비교적 버티기 쉬울 것으로 보입니다.

하지만 열량자체는 많지 않아 다이어트 효과가 발생합니다.

2일차 - 채소 6번

아침에 소량의 감자정도를 먹을 수 있고 그외에는 일반적인 채소만 먹습니다.

역시 양의 제한이 없습니다.

조리여부도 자유롭게 하면 되나 가장 큰 효과를 보기 위해서는 생식을 하는 것이 가장 좋습니다.

과일과 마찬가지로 많이 먹어도 열량이 적어 다이어트 효과가 발생합니다.

3일차 - 과일 및 채소 (바나나 감자 X) 6번

과일과 채소를 자유롭게 섭취하는 날입니다.

역시 많이 배부를만큼 먹어도 칼로리 자체는 낮으므로 다이어트가 됩니다.

4일차 - 바나나 8개 우유 800-1000ml 4번

바나나와 우유를 4번에 나눠서 섭취하면 됩니다.

가장 칼로리가 많은 날으로 보입니다.

또한 동물성 식품을 먹을 수 있는 날이기도 합니다.

5일차 - 육류 100g 토마토 6개 4번

저지방 육류를 섭취하는 날입니다.

칼로리 자체도 적도 양도 적어 상당히 허기를 느낄 수 있는 날입니다.

네번에 나눠 섭취하시면 됩니다.

6일차 - 육류 300g 채소 무제한 4번

저지방 육류를 비교적 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

야채등도 충분히 공급받을 수 있어 5일차보다는 난이도가 낮습니다.

칼로리 자체는 많지 않습니다.

출처에 따라 식단에 차이가 발생하기도 하는 날짜입니다.

7일차 - 현미밥 반공기, 과일, 채소 4-6번

3일차에 밥이 조금 추가된 상태입니다.

이것을 마지막으로 GM다이어트가 끝나게 됩니다.

꽤 많은 체중이 줄어들 것입니다.

GM다이어트 식단 주의사항

조미료 첨가등을 주의하고 칼로리가 높은 견과등의 섭취는 하지 않습니다.

주스의 경우 직접 갈아마시는 주스와는 다릅니다.

조리여부역시 관계는 없으나 기름의 사용에 주의해야 합니다.

꼭 필요하다면 약간만 사용하시고 가급적 생으로 먹읍시다.