타우린

타우린은 박카스로 매우 유명한 성분으로 가장 먼저 떠오르는 효능은 피로회복입니다.

하지만 피로회복 외에도 다른 수많은 효능을 가지고 있는 성분이라고 할 수 있습니다.

타우린은 아미노산의 일종으로 뇌와 눈 심장,근육등에서 발견되는 성분입니다.

인체내의 타우린은 전해질 균형을 유지하고 조절하는 기능과 쓸개즙 생성에 관여하고 중추신경계 대사 및 면역체계에 작용하며 항산화 기능을 하는데 인체 내에서 자연적으로 합성되는 성분이지요.

쭈꾸미 같은 동물성 식품을 통해서도 얻을 수 있으며 보조제로도 쉽게 만나볼 수 있는 성분입니다.

효능과 부작용 섭취량등에 대해서 좀더 자세하게 알아보겠습니다.

타우린 효능

운동능력 향상

타우린을 먹으면 힘이 넘친다는 이야기가 사실이라고 할 수 있습니다.

타우린 복용과 운동능력의 상관관계를 연구한 실험에서 대부분 효능이 있었습니다.

동물실험에서 근육생성에 관여하고 근력과 근지구력을 상승시켰으며 운동 후에 생기는 노폐물등의 억제와 제거등에서도 효능이 있었습니다.

인간을 대상으로 한 한 연구의 결과를 이야기하자면 1000mg 섭취시 3km달리기에서 기록이 약 1.7% 향상되었습니다.

1660mg 섭취시 지방이 16%더 활발하게 연소되는 결과가 있었습니다.

피로회복

대표적으로 기대하는 효능증 하나입니다. 

운동능력을 향상시키는 방법과 동일하게 피로물질의 생성 억제와 제거등의 효능을 바탕으로 피로회복에 도움이 됩니다.

항산화 기능 역시 위와 같은 효과들을 보조할 수 있으니 피로회복에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

심혈관 질환 예방

콜레스테롤 수치 및 고혈압등의 위험을 낮춰주는 효능을 합니다.

역시 다양한 연구를 통해 효과가 입증되었다고 볼 수 있으며 인간을 대상으로도 안정적인 효능을 보인 분야라 할 수 있고, 당뇨, 심혈관질환, 콜레스테롤, 심장병등에 이점이 있습니다.

체지방 감소

운동능력을 향상시켜주고 내장지방의 감소에 기여할 수 있으므로 다이어트에도 도움이 된다고 할수 있습니다.

지방이 잘탄다는 것은 다이어트가 잘 이루어진다는 뜻이 됩니다.

그밖의 효능

신체능력을 향상시키고 오감의 기능발달에 도움이 되며 간질과 발작증상은 물론이고 GABA수용체에 긍정적인 영향을 미치며 항산화 효과를 기대할 수 있으며 뇌에도 이점이 있습니다.

타우린 부작용

타우린은 크게 보고된 부작용이 없는 안전한성분입니다.

우리나라에서도 굉장히 오랜기간 사용되어온 성분으로 대표적으로 박카스를 들 수 있겠습니다.

다만 아미노산이고 타우린은 섭취시 요산이 많이 생기는 편에 속하므로 신장에 문제가 있는 경우 주의가 필요합니다

타우린 섭취량

박카스는 1000mg 2000mg의 두가지 제품 형태입니다.

3000mg까지도 안전하다고 하며 연구에서는 약 1000-2000mg가 사용되었습니다.

1000-3000mg 구간에서 자유롭게 사용하면 될 것으로 보이며 섭취시간은 일상 전후로 자유롭게 사용하면 됩니다.

제품 추천

https://taurine.launchaco.com/

보조제의 형태로 쉽게 섭취할 수 있는 제품을 추천하며 가성비가 좋은 형태가 좋겠습니다.

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