와일드망고는 아프리카 망고를 이야기하는 것이며 서부 아프리카가 원산지인 과일입니다. 와일드 망고는 체중 감량과 지방 연소 효과로 널리 알려져 있지만,이 나무의 여러 부분의 추출물은 항산화 특성, 콜레스테롤 저하, 혈당 감소 효과가 있습니다. 아프리카 망고의 잠재적 인 건강상의 이점에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

와일드망고

아프리카 망고 ( Irvingia gabonensis )는 서 아프리카 열대 우림에서 발견되는 나무입니다. 이 나무의 열매는 단백질이 풍부하고 망고와 비슷하기 때문에 와일드 망고라는 이름이 붙어 있으며 와일드 망고, 부시 망고, 디카 및 오보 본 (ogbono)등으로도 알려져 있습니다.

와일드 나무의 모든 부분은 다양한 목적으로 사용됩니다

과일의 다육 질 부분과 껍질은 음식으로 섭취되거나 잼, 주스 및 와인을 만드는 데 사용됩니다.

씨앗은 날 것으로 먹거나 다른 음식과 보조 식품을 준비하는 데 사용됩니다.

뿌리, 나무 껍질, 잎, 씨앗은 전통 의약품 제조에 사용됩니다.

아프리카 망고 씨는 다량의 용해성 섬유질을 함유하고 있습니다. 가용성 섬유는 "벌크 - 형성"을 의미되어 그들이 음식 위장을 종료하는 속도 지연 , 당의 흡수 점진적 선도. 이렇게하면 식사 후에 혈중 포도당 수치가 감소합니다 

아프리카 망고 씨앗의 섬유는 또한 담즙의 염증에 결합 하여 몸 밖으로 배출시킬 수 있는 효능을 가지고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시킵니다.

또한 아프리카 망고 종자 추출물은 지방 생성 을 억제 할 수 있습니다 .

- 체중 증가 를 촉진하는 PPARγ 단백질의 활성 감소

- 지방 분해와 포도당 조절에 관여하는 단백질 호르몬 인 아디포넥틴의 증가

- 비만으로 이어질 수있는 렉틴 저항성의 역전

아프리카 망고 열매 추출물은 플라보노이드 phlobatannins, 알칼로이드와 같은 항산화 활성 물질 및 많은 화합물을 함유하고 있습니다. 안토시아닌 등

아프리카 망고의 잎, 껍질 및 뿌리 추출물은 항진균 성 및 항균성 화합물 (테르 페 노이드 및 ellagic acid-like compound)을 함유하고 있습니다. 이 분자는 세균 및 곰팡이 세포막을 파괴 하고 미생물의 부착을 방지하며 미생물 효소를 활성화를 막는 효능을 가지고 있습니다.

와일드망고 효능

1) 아프리카 망고가 체중 감소 및 지방 연소를 촉진시킬 수 있습니다.

120명의 과체중 연구집단을 대상으로 한 10 주간의 연구에서 아프리카 망고 보조제 상당한 체중, 체지방 (6.3 %의 평균) 및 허리 둘레 감소 효과가 있었습니다. (16.2 % 평균한다.)

40 명의 비만 환자를 대상으로 한 4 주 연구에서도 비슷한 효과가 나타났습니다. 아프리카 망고 치료 그룹은 체중의 평균이 감소했으며, 콜레스테롤 수치가 감소했고 HDL ( "좋은") 콜레스테롤 수치는 증가했습니다.

72 명의 환자를 대상으로 한 또 다른 연구는 아프리카 망고와 Cissus quadrangularis (관절과 뼈의 건강에 사용되는 식물 )가 10 주 후에 위약에 비해 체중, 체지방 (20.1 %) 및 허리 둘레 둘레를 현저히 감소시켰습니다.

그러나 아프리카 망고에 대한 일부 연구는 체중 감량 효과를 보여 주었지만 와일드 망고의 사용만이 유일한 체중 감소의 원인이 아니라 다양한 체중감량이 시도되었습니다. 

식이 요법과 생활 습관을 관리하는 것이 추가적으로 필요합니다.

2) 와일드망고는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높입니다.

비만 여성 40 명을 대상으로 한 4 주간의 연구에서 아프리카 망고 보충제는 총 콜레스테롤 (46 %)과 LDL ( "나쁜") 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 47 % 높이는 결과를 가져왔습니다.

3) 아프리카 망고로 인해 혈당 수준이 낮아질 수 있습니다.

식이섬유가 풍부한 식단은 인슐린 저항성 환자의 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이됩니다 . 아프리카 망고 씨앗은 식이섬유질이 풍부하기 때문에 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다

체중 102 자원자 연구에서 아프리카 망고 씨 추출물로 처리 감소 금식 8주 후 25 %의 혈당 감소효과가 있었습니다.

4) 와일드 망고가 혈압을 낮추기도합니다.

와일드 망고 보충제는 2 주간의 사용을 통해 28 명의 과체중 환자에 대한 연구에서 수축기 혈압을 감소시켰다는 연구결과가 있습니다.

5) 와일드 망고에는 항산화 성분이 풍부합니다.

세포 기반 연구에서 아프리카 망고의 과일 추출물은 인상적인 항산화 작용을 나타 냈습니다 (78 % 유리 라디칼 억제) 

이 때문에 아프리카 망고는 중금속 독성으로부터 보호 할 수 있습니다. 쥐에서 카드뮴 중독이 유도 된 신장 독성이 와일드 망고 추출물을 사용하자 크게 감소하였습니다.

또 다른 연구에서, 아프리카 망고 잎 추출물은 중금속 유도 간의 기능을 크게 회복시키는  효능이 있었습니다.

6) 와일드 망고에 항생 및 항균 성질이 있습니다.

아프리카 망고의 잎, 껍질 및 뿌리 추출물은 실험실 연구에서 박테리아 및 곰팡이 성장 을 유의하게 억제하는 결과가 있었습니다. 잎과 뿌리 추출물은 가장 높은 항균 작용을 보였습니다.

아프리카 망고 잎 추출물 또한 항 기생충 효과가있다. 연구에서 아프리카 망고 잎 추출물 (500 ㎎ / ㎖) 회충 유충의 71 %를 사멸시켰습니다.

7) 와일드 망고는 진통제 효과가 있습니다.

와일드 망고 줄기의 줄기 나무 껍질 추출물은 열과 압력에 의해 유발 된 통증을 덜어줍니다 . 

안전 및 부작용

아프리카 망고 보충제는 일반적으로 안전합니다. 실험실에서뿐만 아니라 고용량 2,500 ㎎ / ㎏ 체중 / 일 어떤 유전 독성 (DNA 손상) 효과가 없었습니다.

이외의 보고 된 사소환 부작용은 다음과 같습니다

두통

잠을 잘 못잠

배에 가스가 참

제한사항 및 주의사항

아프리카 망고가 체중 감량에 도움이된다는 연구 결과가 있지만, 작고 가볍습니다. 현재 임상 연구는 체중 감량 보충제의 안전성과 유효성을 확인하기 위해 아직 연구가 더욱 진행되어야 합니다.

일부 혜택은 동물이나 세포에서만 연구되었습니다. 그들은 인간에게 적용될 수도 있고 적용되지 않을 수도 있습니다.

약물 상호 작용

아프리카 망고 혈당 수준을 낮추기 때문에 당뇨로 약을 복용시 중복작용할 수 있습니다.

또 각종 처방약의 흡수율에 영향을 줄 수 있습니다 

복용량

과일은 지방 주민에 의해 소비되고, 씨는 각종 음식, 화장품 및 약의 준비에서 갈고 이용된다.

씨앗 추출물은 보충제의 형태로 제공됩니다 .

임상 연구에서는 

하루 2 회 150mg 캡슐 (식사 30 분 전에 복용),

250mg 캡슐을 하루에 두 번

1.05g 캡슐을 하루에 세 번 (식사 30 분 전에 복용) 사용했습니다.

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