다이어트 보조제

다이어트 보조제는 굉장히 많이 개발되어 판매되고 있습니다.

의사의 처방이 필요한 전문의약품도 아니기 때문에 효능에 대한 정확한 검증이 이루어지지 않았거나 자료가 매우 적어 그 효과에 대한 의문이 드는 제품들이 상당히 많으며, 과대광고가 많습니다.

정리하자면 아주 다양하게 판매되는 다이어트 보조제들이 있으나 효과는 사실 명확히 알기는 어려우며, 인체에 어느정도 확실히 효과를 줄 수 있는 전문의약품이 아닌 누구나 구매할 수 있는 건강식품이라는 부분에서 당연히 큰 기대를 하지 않는 것이 좋습니다.

말 그대로 보조제로서 접근해야 한다는 이야기죠.

다이어트 보조제에 대한 막연한 기대

다이어트 보조제를 구매하려고 한다 먹는다고 하면 하는 걱정들이 몇가지 있습니다.

그중 약이라는 인식 때문인지 몸에 안좋지 않을까 하는 걱정이고 두번째는 약을 끊으면 다시 금방 요요가 오지 않을까 하는 생각이라고 볼 수 있는데 사실 이런것들은 크게 걱정할 필요가 없습니다.

위에서 이야기 했듯이 우리가 아는 대부분의 다이어트 보조제들은 약도 아니고 그렇게 대단한 다이어트 효과를 가지고 있지도 않기 때문입니다.

그리고 대부분이 몸에 이로운 성분이거나 고대부터 약초로 사용되던 건강식품이 베이스인 경우가 많기 때문에 다이어트 외에 건강에도 도움이 될 수 있다고 보는 것이 합당하죠.

이러한 다이어트 보조제 몇가지를 알아보겠습니다.

다이어트 보조제 종류

가르시니아 캄보지아

grn 분홍이를 비롯한 다양한 다이어트 제품의 원료로 사용되는 성분으로 작은 호박같이 생긴 과일입니다.

탄수화물의 차단효과 식욕억제 지방의 연소등등 다양한 형태의 다이어트 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다.

다이어트 분야에서 상당히 널리알려진 성분으로 연구자료의 수도 제법 있지만 효과는 반반입니다.

효과가 있기도 하고 없기도 하지요.

일반적인 부작용 외에 간손상도 보고되는 성분입니다.

와일드망고

와일드망고와 시서스 혼합제품의 다이어트 효과에 대한 연구자료에서는 아주 상당한 효과가 있었으나 연구 자체의 신뢰도가 매우 떨어집니다.

렙틴저항성을 개선시키고 아디포넥틴 분비를 유도해 지방분해를 촉진하는 형태로 다이어트 효과가 있습니다.

큰 부작용은 발견되지 않았습니다.

카페인

커피와 과라나 커피생두등의 다이어트 핵심성분이며 차 종류에도 함유되어 있는 카페인은 중추신경계등을 자극하여 각성효과를 주고 호르몬분비를 유도해 다이어트 효과가 있다고 알려져 있으며, 연구결과의 수도 많고 효과도 일관적으로 있는 편이라고 할 수 있습니다만 내성 및 각종 부작용이 있을 수 있습니다.

카테킨

grn 초록이와 다양한 다이어트 제품에서 사용되는 성분으로 카페인과 유사하지만 훨씬 안정적이다정도로 알고 계시면 되며 당연히 안전성이 증가한만큼 그 효과는 줄어들게 됩니다.

칼슘

미네랄의 일종인 칼슘은 뼈를 강화한다는 것으로 알려져 있는 성분이지만 결핍시 신진대사에 악영향을 미쳐 비만으로 이어질 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

부족한 사람에게만 해당되는 것으로 과섭취시 결석등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

크롬 - 크로뮴

역시 칼슘과 마찬가지로 미네랄의 일종인 크롬은 제지방량을 증가시키고 지방의 연소를 도울 수 있는 성분이며, 식욕에도 기여합니다.

결핍되면 다이어트에 악영향을 미치므로 추가적인 섭취를 할 수 있는 영양제의 형태로 판매되고 있습니다.

L카르니틴

각종 보조제에 단골처럼 들어가 있는 카르니틴은 아미노산의 일종입니다.

지방의 에너지화를 위해 필요합니다.

카르니틴은 일반적으로 인체에서 합성해 낼 수 있지만 단백질의 섭취가 부족하거나 고령, 인슐린기능의 문제등을 겪고 있는 경우 이런 카르니틴의 공급이 수월하지 못할 수 있습니다.

위의 미네랄등과 마찬가지로 결핍시 다이어트에 악영향을 미칩니다.

캡사이신

매웃맛 유튜버들의 벌칙이나 먹방재료로 주로 사용되는 캡사이신은 신진대사를 활성화하고 지방산화에 도움이 되며 식욕을 조절할 수 있는 성분으로 알려져 있으며 식욕과 음식물섭취와의 관계에 대한 연구가 꽤나 진행되었으며 효과가 있습니다.

매운걸 많이 먹기는 힘들고 열이나기는 하지요.

하지만 인체에 다양한 부작용을 유발한다는 부분도 주의해야합니다.

콜레우스포스콜리

지방내의 AMPk 효소 활성화를 통한 지방분해를 촉진하고, 다이어트에 도움이 되는 호르몬에 분비를 유도해 근육등을 늘려주는 아주 좋은 형태의 다이어트 원리를 가지고 있습니다.

하지만 연구자료의 수가 많지 않습니다.

CLA 공액리놀레산

천연트랜스지방으로 트렌스지방이라고 하면 몸에 안좋은 것으로 인식할 수 있지만 자연상태에서 발견되는 트랜스 지방은 나쁘지 않다고 알려져 있습니다.

지방에 대한 작용이 대표적으로 지방분해및 지방세포를 사멸시켜 다이어트에 도움이 된다고 하지만 그 효과의 양은 크지 않은 편이며 천연상태의 공액리놀레산과 보충제로 판매되는 공액리놀레산은 화학구조가 다르며 이로인해 간 및 당뇨 대사증후군들의 부작용이 발생할 수 있습니다.

푸코잔틴 - 잔티젠

석류의 푸닉산과 미역의 푸코잔틴을 배합하여 잔티젠이라는 이름의 다이어트 보조제로 판매되고 있습니다.

연구자료가 1개 뿐이며, 판매를 위해 이해관계가 얽혀있는 연구라고 보는 의견이 지배적이며, 제품들의 가격역시 효능이 검증되지 않은 것에 비해 매우 비싸다는 특징을 가지고 있습니다.

글루코만난

글루코만난은 우리나라 말로 곤약이며 곤약은 식이섬유입니다.

알약형태로 판매되고 있어 식전에 간편하게 섭취할 수 있는 형태가 가장 일반적으로 이용되고 있으며 먹는 양, 포만감, 소화시간증가등의 다양한 다이어트 효과를 기대할 수 있으며 식이섬유의 효능에 대한 연구는 매우 다양하고 활발하게 진행되었으며 신뢰도가 높습니다.

소화관련 작은 부작용 외에는 일반적으로 안전합니다.

라즈베리케톤

산딸기 같이 생긴 과일으로 지방산화 및 지방축적을 억제하며 소화기관에서 지방이 흡수되지 않도록 리파아제 효소의 활성을 막습니다.

효과에 대한 연구자료가 매우 적으며 단독연구가 없다는 부분이 문제입니다.

부작용 역시 연구사례 자체가 너무 적어 보고되지 않았습니다.

키토산

갑각류의 껍질등을 탈아세틸화 시켜 얻어내는 성분으로 지방의 흡수를 줄여주는 효능이 있습니다.

안정적으로 이용할 수 있으며 지방흡수의 감소를 통한 다이어트는 물론 다양한 건강증진 효과를 기대할 수도 있겠습니다.품질이 뛰어날수록 효능이 뛰어나서 오래된 연구일수록 다이어트에 효과가 없고, 비교적 최신의 연구들은 어느정도 효과가 있습니다.

흰강낭콩

닥터오즈쇼에 소개되어 우리나라에도 알려진 다이어트 성분으로 해당 내용은 흰강낭콩 원물이 아닌 다이어트 보조제로서 개발된 phase2제품들에 대한 연구입니다.

그런데 우리나라에서는 단순한 흰 강낭콩 가루나 원물이 팔려나가는 희안한 상황이 발생되고 있지요.

예를 들자면 잔티젠이 다이어트에 효능이 있다고 소개했는데 미역을 사먹는 것과 비슷한 것이라고 볼 수 있습니다.

콩의 렉틴이 탄수화물을 비롯한 영양소의 흡수를 막아줍니다.

결론

이밖에도 다양한 다이어트 보조제들이 있고 원리도 다양합니다.

다만 너무 큰 기대는 하지 않는 것이 좋겠고 보조의 용도로만 사용하시기 바랍니다.