레시틴

레시틴은 동식물 세포에서 발견되는 조직으로 영양제로 많이 먹습니다.

인지질이라고 불리는데 이 인지질을 섭취하면 얻을 수 있는 이점이 아주 많아 콩, 달걀, 해바라기 등에서 추출해 제품의 형태로 판매되고 있어요.

레시틴이 뭔가에 대해서 조금 설명을 하자면 포스포리피드라는 물질에 각종 성분이 붙어있는 형태를 이야기 합니다.

뭐가 불었냐에 따라서 이름도 다 다릅니다.

-포스파티딜콜린 PC

-포스파디딜이노시톨 PI

-포스파디딜세린 PS

-포스파티딜에탄올아민 PE

-이정도로 나뉘게 되죠.

인지질은 이렇게 여러가지 있다.

레시틴 제품을 확인해보면 인지질 몇 mg 이 있고 그중 PC인 포스파티딜콜린이 몇 들어있다 이런식으로 되어 있는데 PC가 핵심성분이니까 그 함량을 확인해야 합니다.

인지질은 세포막을 구성하는 주요성분이라 세포의 대사과정에 매우 큰 관여를 합니다.

세포가 영양분을 받고 죽고 살아가는 것 자체가 인지질과 연관이 있는거죠. 

레시틴이 모자라다는 것은 세포막이 모자라다는 것이고 결국 세포의 생사에 밀접한 연관이 있다는 이야기입니다.

충분한 양이 공급된다면 더 잘살겠지요.

이것 외에도 심혈관 질환과 간건강 뇌기능 개선등 다양한 효능이 있는게 레시틴입니다.

레시틴 효능

항산화 기능

레시틴은 세포의 보호막이라고 할수 있습니다. 세포의 노화와 수명을 연장시키는 효능을 가지고 있지요. 영양분을 잘 공급해줄 수 있고 세포가 잘 살게 되며 노화를 방지할 수 있습니다. 세포가 존재하는 인체 모든 곳에 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.

심혈관질환

혈관청소부의 역할도 해서 콜레스테롤 수치를 매누 낮춰주며 좋은 콜레스테롤은 확 올려줍니다. 혈액의 공급이 원홯해진다면 질병의 위험도 감소되겠죠. 이것때문에 드시는 분이 많습니다.

뇌기능향상

인지질중에 콜린은 기억력을 담당하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 핵심 성분이고 치매환자는 이 농도가 매우 낮은 특징을 보이는데 직접적으로 인지질을 공급하면 이런 증상을 지연시킬수가 있습니다. 

피부미용

항산화 및 피부 수분을 회복하고 파괴를 막는 효과가 있어 다양한 피부미용효과를 누릴수가 있고 이때문에 각종화장품에 레시틴이 포함되는 것이라고 볼수 있으며 여드름등에도 효과가 있습니다.

당연히 효능이 있는 부분이라고 할수 있겠죠.

소화기관 지원

대장염등의 환자에게서 이 인지질이 부족한 모습을 볼수있는데 섭취시 당연히 증상이 개선됩니다. 레시틴의 유화작용으로 소화액을 개선시키고 장을 보호한다고 알려져 있고 일반적인 소화문제에서도 효능이 있습니다.

수유부 지원

유두가 막히는 것을 예방하는 효과가 있어 이 레시틴을 잘 복용해주면 좋겠습니다.

효능정리

-세포막의 성분으로 세포의 수명에 관여

-콜레스테롤 수치개선에 도움

-뇌기능의 지원

-소화능력 개선

-수유부의 유두막힘 예방

-간과 신장건강

-당뇨병 개선

레시틴 부작용

- 개인적인 소화관련 이슈가 있을수 있습니다.

- 콩등 여러가지 형태로 만들어지니 알러지에 주의

- 임산부등 및 질환을 가지고 있다면 사전에 의사에게 보고

레시틴 섭취량 

1-35g 다양한 용량으로 연구가 진행되었고 정확히 섭취량에 대한 기준은 없습니다.

제약사 권장섭취량과 연구자료를 바탕으로 봤을 때 인지질 2000-5000mg 정도 섭취하면 됩니다.

레시틴 추천

인지질 함량이 많은 형태 구입

분말형태가 먹기는 불편하지만 가격이 저렴함. 알약은 크고 가격이 비쌈.

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