보이차

보이차는 중국의 발효차의 하나입니다.

발효과정에서 다양한 식물화학성분들이 생성되어 건강상에 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있는데 다이어트에도 효능이 있다고 해서 사람들의 관심을 많이 받고 있으며 핵심 성분응 추출한 제품의 형태도 많이 볼 수 있습니다.

이런 보이차의 다이어트에 대한 부분은 물론 각종 효능 부작용등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

보이차 효능

다이어트 - 핵심성분= 카페인 카테킨 갈산

보이차는 다이어트에 효능이 있다고 알려져 있는데 카페인과 카테킨은 이전포스팅에서 다루었던 성분들로 체지방 연소에 도움이 될 수 있게 호르몬의 분비를 돕는 형태입니다.

하지만 보이차의 카테킨과 카페인의 함량은 그다지 높지 않은 수준으로 카테킨은 녹차에 비해서 아주 낮은 편이라 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있을것으로 보이지는 않으며 그냥 조금 도움이 될 수 있겠구나 하는 수준에서 생각하면 될 것으로 보입니다.

이제 남는 성분이 갈산인데 사실 이 갈산이 보이차의 핵심 성분입니다.

갈산은 보이차에만 함유되어 있는 특별한 성분은 아닙니다. 다양한 식물등에서도 발견이 되고 수많은 효능을 가지고 있는데 다이어트에 대한 내용이 알려지면서 더 많은 관심을 받고 있지요.

보이차의 갈산 함량은 g당 약 4mg 전후로 포함이 되어 있으며 보이차의 발효기간등의 품질차에 따라서 그 함량의 편차가 크다는 정도만 알아두시면 되겠습니다.

갈산은 지방분해 효소인 리파아제의 활동을 억제 및 방해하여 지방의 흡수를 감소시킵니다.

보이차의 다이어트 효능을 정리하자면 갈산의 칼로리 절감효과 및 내장지방 감소 콜레스테롤 수치 개선등의 효과와 더불어 소량 포함된 카페인과 카테킨의 깨알같은 도움으로 다이어트에 어느정도 도움이 될 수 있다는 뜻이 되겠습니다.

항산화

보이차에는 수많은 항산화 성분이 들어 있습니다.

갈산은 물론이고 각종 폴리페놀 및 비타민등등이 포함되어 있고 이들은 항산화 효능을 가집니다.

또 백혈구의 기능을 향상키켜 면역력을 증대시키는 효능까지 기대할 수 있습니다.

피부미용 및 노화방지 면역력 강화등의 효능이 있다는 것입니다.

거기에 각종 독소를 정화하여 배출하는 효능까지 있습니다.

신경안정

보이차에는 신경 영양제로 불리는 테아닌과 GABA가 함유되어 있어 정서적인 안정효과를 기대할 수 있습니다.

테아닌은 테아닌 포스팅에서 상세하게 작성했던 성분으로 신경전달물질에 작용해 정신적 휴식을 유도할 수 있는 성분이라고 밝힌바가 있습니다.

우울증 및 불안증세 집중력 강화 수면질 개선등 다양한 형태로 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

심혈관 질환 예방

혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관질환의 발생 위험을 낮춰줄수 있습니다.

1g3개월 복용하여 지켜본 결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 약 11.7% 감소하는 결과를 가져왔습니다.

심혈관 건강에 도움이 된다는 이야기죠.

혈당개선

혈당을 낮춰 당뇨를 비롯한 대사증후군 등 각종 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.

갈산이 인슐린의 분비를 도울 수 있기 때문이며, 인슐린이 원활하게 분비 된다는 것은 혈당관리에 도움이 된다는 뜻이 되는 것입니다.

기타효능

암 발생위험 감소, 골건간 지원, 소화능력 개선 등등 다양한 효능이 있습니다.

보이차 부작용

보이차는 카페인등으로 인한 부작용 외에는 크게 문제되는 보고가 없었습니다.

테아닌등이 카페인의 부작용을 없애준다는 이야기가 있으나 각기 분리해서 별개로보는 것이 안전하며 다른 차와 비슷한 부작용을 가지고 있다고 생각하면 됩니다.

카페인과 카테킨 탄닌등은 임산부는 섭취하지 않을 것을 권하는 성분이니 임산부의 경우는 조심해야 하겠습니다.

너무 많은 양의 갈산은 동물실험에서 혈압이 떨어지지 않게 만드는 부작용이 발견되기도 하였으니 엄청나게 많은 양을 섭취하는 것은 금해야 합니다.

그 밖에 소화관련 부작용이 발생할 수도 있겠습니다.

보이차 섭취량 및 제품추천 

https://sprpuert.launchaco.com/

보이차의 경우는 참고할 수 있는 섭취량에 대한 기준을 정하는 것이 어렵숩니다.

연구자료 자체가 별로 없고 품질에 따라 식물화학성분의 함량의 차이가 존재하기 때문입니다.

표준적인 구간을 설정할 수 없기 때문에 제조사의 추천 섭취량에 따라서 적절하게 섭취를 하면 되겠습니다.

직접적인 다이어트를 원한다면 20배율 이상의 고농축 분말을 섭취하는 것이 좋으며 1일 2회가량 약 500mg 혹은 1000mg 정도를 섭취하면 됩니다.

일반적인 차로 음용하는 경우는 섭취량을 걱정할 것 없이 그냥 기호에 따라 즐겨도 별다른 문제는 없을 것입니다.

보이차 결론

고지방 식사 전 갈산을 복용하면 칼로리 절감을 통한 다이어트 효과를 기대할 수 있는 성분입니다.

다만 드라마틱한 다이어트 효능은 기대하기 어려울 것으로 보이므로 다른 다이어트 보조제등을 보조하는 목적으로 섭취하면 좋을 것으로 보이며, 비슷하면서도 더 강력한 효능을 가진 성분은 키토산입니다.